同居生活●週間目 タバコ

おかげさまで太りました。

つっちーです。

私結構ヘビースモーカーで１日１箱は余裕で

吸ってました。

相方も割りかしヘビーで付き合った当初は

僕も禁煙していたのですが、

身近にスモーカーがいるとどうしても手が出てしまいました。

まだまだヒヨっこですが、タバコをやめる方法を

記録していこうと思います。

前提として、タバコをやめるのはハードルが高そうに見えて、

小さなハードルが無数に散りばめられているだけとお考えください。

決して高くて飛び越えられないものではなく、

一つ一つのハードルを軽～く跨ぐだけです。

そのハードル一つ一つの跨ぎ方をお教えします。

最大の難関ハードルその１！！！

最後のタバコ吸って20分後

そろそろ手が出そうになるのが大体この時間。

僕の場合は、タバコが無くなったのでそのまま

寝てすごしました。それでもタバコが吸いたいときは

一、タバコのイメージを変える

１⇒目をつぶり、タバコを思い浮かべる

２⇒タバコのイメージを真っ黒にして

３⇒小さく鼻くそみたいにし

４⇒クルクル丸めてお空にピーンと弾き飛ばす

大体これ20秒で終わります。

それでもう寝てしまいましょう。

最大の難関ハードルその２！！！

最後のタバコを吸って24時間後

いわゆる禁断症状が、最後のタバコから

24時間～48時間の間に出てきます。

それまでに

ライター、灰皿、残りのタバコを捨てましょう

タバコ売ってる店、タバコが吸えるカフェや居酒屋などに近づかないように

そして、

二、タバコを吸う以前の気分を味わいましょう。

タバコを吸ったこと無かった経験を思い出して、

今に照らし合わせると、不思議と、

「あれ、タバコって必要だったかな？」

って感情が表れ、吸いたい気持ちが不思議と薄れます。

吸ったこと無かった当時の感覚を、

映像や身体、特に口と鼻で思い出す。

これを繰り返すうちに、タバコを吸っていた期間が

なんだったんだろうと感じてきます。

最大の難関ハードルその３！！！

最後のタバコを吸って1週間後

いわゆる一番きつい禁断症状が無くなりますが、

喫煙者を目の前にすると2本指を差し出し

吸いたくなる衝動に駆られる日々が2週間程度続きます。

ただし、はじめの三日間の禁断症状は無いので、

三、タバコを吸うメリットを考えて見ましょう。

このころにもなってくるとだんだんタバコなしの

生活に少し慣れてきて、タバコを吸わないメリットが

だんだん現れだすころです。

そして実はもう難所は終わり。(えっ
ここから2週間程度は吸いたいなーなんて
気持ちが有ったり無かったりが続きますが、
もし誘惑に駆られたら、上記を繰り返すのみ。
そして、吸っちゃっても、気にしなーい！
何回も挑戦すること。

これが実は一番大事。

禁煙なんて1発で終わるのであれば誰だって苦労しませんよね。
そう、みんな何回も止めては吸うのです。
そんなものなんです。
だから何回か吸ってる間に気づくのです。

あ、同じ過ちを…
とね。

タバコがあるからリラックスしているのではなく、
タバコが一時的にリラックスした状態に引き上げていただけ。
と感じるようになります。

そしたら、僕は吸う理由がなくなりました。
最近はそればっかり考えてついに現在２ヶ月目。
そんなことすら考えなくなりました。

タバコを禁煙するのは、
禁煙に失敗をするのではなく、
禁煙を何回も続けてフィードバックを
発見する。

ここに醍醐味があります。

禁煙をお考えの方。
薬よりも、環境よりも、

気持ちですよ＾＾